[...] ze czulem jedynie kolysanie, oporu nie.. mam za male doswiadczenie pewnie, pozatym nie jestem stylista tylko plywam silowo, trudniej wychwycic niuanse. W kazdym razie, na treningu udawalo mi sie na jeziorze robic 1500 metrow ponizej 30 minut, a w Poznaniu wyszlo 35 - bieda ;) Z wody za to wypadlem na pelnym luzie, z niskim tetnem - nie tak jak [...]
[...] rozwala mi całkiem układ więc odpada, inna szerokość czcionki, choć bardzo mi się ona podoba, ale nie chce mi się tego na nowo układać) nogi totalnie rozwalone po wtorkowym treningu, wsiadanie/wysiadanie z samochodu mega słabe, o kiblu nawet nie wspominając chodzę jak jakiś paralityk zapomniałem o tym napisać przy wtorkowym treningu nóg, ale [...]
[...] To już nie to samo mięso co kiedyś. :( Widzę, że z treningiem podchodzisz typowo kulturystycznie do tematu, bo FBW Ci się przejadł. A może to nie kwestia samej metody a po prostu uniemożliwianie pełni potencjału treningu? Bo rozumiem, że walczysz o sylwetkę stąd te cardio czy dodatkowe interwały. A gdyby to trening sam w sobie był interwałem?
[...] żeby na trochę ponad zero wyjść. A założone obecnie miałam 2200 co i tak jak się rozkręcę z treningami pewnie będzie za mało ;-) Za to OBOWIĄZKOWO jako turbo ważny punkt treningu muszę dołożyć rozciąganie bioder.... @@-) bo nawet neurolog stwierdził dzisiaij, że coś słabo jak na osobę ćwiczącą i zakres ruchu mam jak 80 latka }:-( :)) [...]
[...] o nie Moim zdaniem liczba powtórzeń jest jak najbardziej odpowiednia, na jednym i na drugim ćwiczeniu. Oczywiście wszystko wedle preferencji ale ja wyznaje zasadę, ze w treningu masowym potrzeba zarówno jednych jak i drugich bodźców, tzn. ćwiczeń z wysoka i niską liczbą powtórzeń. I jest to zresztą jak najbardziej rozsądne/optymalne-im [...]
[...] można zasnąć. - pompa - Patrząc po składzie za dużo pomperów nie ma a żeby test był jak najbardziej miarodajny nie chciałem dodawać nic z zewnątrz mimo wszystko na treningu nóg który mi wypadł w ten brania PW po seriach łaczonych nogi wyżyłowało konkretnie jak i również nabiło zapewne przy podwójnej porcji PW było by jeszcze ciekawiej. [...]
[...] na dzień dobry. Tym bardziej, że chciałam popracować nad techniką, żeby pamiętać o poprawnym wykonywaniu ćwiczeń. Jeżeli chodzi o brak progresów, to założyłam, że ma być z treningu na trening, od następnego treningu będę poprawiać ten aspekt. Idealnie byłoby dokonywać progresów w ograniczaniu przerw między seriami oraz w ciężarach i/lub ilości [...]
Witam Tak wogóle to mój pierwszy post na tym forum (: Witam wszystkich. Ale do rzeczy. Na wczorajszym treningu uświadomiłem sobie że jednak trzeba się poddać zabiegowi, że nie można czekać dłużej. Aż zdrętwiałem z wrażenia jaka gała mi wyskoczyła powyżej no, hmmmm, ten tego jajek (: Pytanko. Ta siatka którą zakładają "rozpuszcza" się po [...]
[...] ani na FAC, ani PP z tylu powodów, że nawet nie będę wymieniać ^_^ Bardzo bym chciała podziękować mojemu chłopakowi, który jest moim trenerem - to on mnie pilnuje na każdym treningu, to on jest moim dietetykiem jak i codziennym motywatorem do działania. Bardzo wdzięczna jestem Kamilowi Nowakowskiemu i HiTec Nutrition za pomoc w przygotowaniach [...]
[...] i w jakich zawodach wyjść. Padło na debiuty w marcu – jednak nie wyszłam na tych zawodach ( całe szczęście ^_^ ). Pod koniec stycznia wybrałam się do Poznania, na kręcenie treningu z J. Kaczyńską i J. Kamińską. Joasia przetłumaczyła mi parę rzeczy i dała do myślenia, trochę nakierowała i postąpiłam zgodnie z jej radami, dlatego też swój debiut [...]
[...] mowilem przysiady odpadaja. Wyprosty + suwnica to chyba dobre połączenie na czwórki, ewentualnie mogę zamiast wyprostów dać wykroki, czyli np 5s suwnica, 4s wykroki, 9s na 1 treningu i jak bede mial 2x push w tyg to da łącznie 18s tygodniowo, zadowolony? :P -Powtórzenia dotyczą podciągań? bez problemu moge sie podciagnac 10 razy, tak jak pisalem [...]
hahaha TABATA? nie wiem co o tym myśleć, tzn. w jakim sensie to pojmujesz. Generalnie są dwie odmiany, ta na pieprzonej drogiej maszynie, oraz sama 'filozofia' treningu Tabata. Pierwszą sobie daruję bo wiadomo co i jak, ale druga opcja jest ciekawa więc może napisze o niej trochę. Co to TABATA?????? Generalnie jest to rzekomo metoda na spalenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] porze? Dodaję go tylko trochę aby twaróg nie był taki suchy. Oczywiście mogę jeść ten z zott'a, mi nie przeszkadza ale chciałbym się dowiedzieć co jest nie tak. Co do tego treningu - zastanawiam się czy byłby on dla mnie dobry na początek, co niektórych ćwiczeń nawet nie wiem jak wykonać no i wymaga sporej ilości sprzętu a ja chcę się [...]
[...] Platzowe hacki z "wypychaniem" kolan. Ale z drugiej strony... kusić los i nabawić się jakiś bóli przy więzadle? (wspominam ten z zeszłego roku, co pojawił się znikąd i nie mogłem chodzić przez 3dni). W każdym razie spróbujemy zrealizować nowy rozkład treningu nóg- czyli dziś reps day (15powt+), a w przyszłym tygodniu weights day;-) Udanego!
[...] raz próbowałem siadać z pasem chyba w 2009%-) W zasadzie bez różnicy, troszkę łatwiej może utrzymać pion i wyjść w górę, z dolnej pozycji. No i już też wiem, co zmienię w treningu nóg na masę. Przede wszystkim na jakiś czas żegnam się z hackami w wersji Platza (zauważyłem, że górną częścią pleców odstaję od oparcia, bo tak łatwiej schodzi się [...]
[...] 35x8). Ostatni zestaw- supinacje i prostowanie jednorącz w podchwycie. Supin skok z 19 na 20kg- 6 powtórzeń, ale z czuciem- myślę, że jak na mnie te 20kg na łapę, na koniec treningu to dobry wynik:-) Potem zjazd na 18 i 16kg dokładając powtórzeń, oczywiście z podwójnym dropem. Wyciąg przyjemnie, choć nie mogę ustawić nadgarstka, boli przez [...]
[...] po 6, więc w Łodzi planowo będę koło 9- wcześnie, ale z PKP odbiera mnie Domino i lecimy gdzieś na kawę i wszamać przed treningowy:-) W sklepie będziemy pewnie koło 11. Na treningu będę robił klatkę, a na wspólną szamę piszę się bardzo- zresztą teraz mam tyle WW, a jeszcze rano zjem tylko jajecznicę, że co bym nie zżarł to i tak będzie w [...]
Witam po krotkiej przerwie Przerwe zrobilem w wypiskach i tez w treningu, caly tamten tydzien trzymala mnie jakas choroba, po kilku dniach niby juz dobrze sie czulem, ale bylem caly czas oslabiony. Ostatnio w piatek,sobote, niedziele zrobilem lekkie treningi. W wl mialem dolozyc i isc na 100x3 a 90x3 bylo ciezkie i na tym zaprzestalem, wiec po [...]
[...] ćwiczeń na klatkę, bo dziewczyny nie powinny…), no i ten zaczął mi robić wykład, jaki mam beznadziejny trening, bo nie łaczy się nóg i klatki, i w ogóle jaki ja mam cel treningu, kto to mi układał, jakie ćwiczenia. No i opowiadał, jak to on trenował kadrę, i dziewczyny też i że jak przestanie mi się podobać trening to mam przyjść do niego. [...]
Dużo w treningu pierdół, mało podstaw dla utrzymania siły i rozbudowy siły i mięśni, co jest absolutną podstawą dla metabolizmu przysiady, mc, ohp - tego typu ma być dużo tak? co wywalić? micha - szkoda się katować jednostajnym działaniem w dni treningu jedz lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
